w domu

[...] - sztangi, dość intensywnie :-) a wieczorem masaż/rehabilitacja. Pracuję nad plecami, bo odczuwam często dyskomfort. Tak mnie to "zmęczyło", że ledwo dojechałam autem do domu i od razu padłam na łóżko spać. Dieta - wyszło mniej kcal, bo wcześniej poszłam spać: - bulletproof - 2 mufinki (mąka gryczana, kakao gorzkie, jaja, whey, banan) - jw. - [...]

Można to przechowywać w lodówce? Powiedzmy ze zrobiłbym w środę wieczorem i do lodówki na noc. W czwartek pierwsza część, druga w piątek. Ktoś tak próbował? Nie mam czasu w czwartek i w piątek rano tego piec, z drugiej strony nie chce za często bo rodzice mnie wywalą z domu jak zobaczą rachunek za prąd

[...] %-) Ale w takim klimacie trening wszedł piękny. Z jedzenia po dłuższym czasie poleciał pół dniowy cheat hehe Najpierw część oficjalna to są fotki a po powrocie wieczorem do domu prosto na 30te urodziny do przyjaciela i tam jego żona słynie z dobrego gotowania %-) Typowo domowe jedzenie (mięso, krokiety, tortille, sałatki + sernik, ciasto z [...]

Środa! 12h w pracy. Jak to u mnie w zwyczaju z buta i po powrocie do domu 25min skręcone na rowerze :-) Ale po tych ostatnich lydkach sposobem jak u Przema napisałem problemy z poruszaniem się %-)

[...] sztanga w opadzie x4 4. Przenoszenie przy wyciągu x4 5. Wioslowanie jednoracz przy wyciągu x4 6. Ściąganie szeroko do klatki x4 7. Szrugsy ze sztanga x5 8. Brzuszki na maszynie x5 Jako że ostatnie aeroby raczej słabe z powodu nóg to po treningu wleciało 20min ekstra :-) Po treningu dyzur na silowni do 22ej i wreszcie spać do domu :-)

[...] szeroko do klatki x4 5. Wioslowanie jednoracz przy wyciągu x4 + drop 6. Odwrotny buterfly x4 + drop Czuć było dziś zmęczenie. Ale trening zrobiony na 100%. Po powrocie do domu posiłek i scielo mnie na ponad 1,5h. Ale czwartek planowo czeka cheat... przyda się uzupełnić gliko bo płasko już mocno i pompy brak. [...]

[...] na dół klaty x4 5. Uginanie ramion przy górnym wyciagu siedząc za głowę x4 6. Modlitewnik maszyna jednoracz x3 7. Uginanie mlotkowe o kolano x3 Po treningu salka i pozowanie. Po powrocie do domu późnym popołudniem 60min aerobow ;-) Korekty w diecie i dalsze cięcia, tłuszcz praktycznie do zera... Zaciskam pośladki i pelna moc do przodu! :-)

31.08 Rekonwalescencja %-) Wróciłem do domu o 5:30 rano. Chyba skończyłem z takimi wyjściami. Coraz bardziej mnie to męczy niż sprawa przyjemność. Dzisiaj kolejny dzień nie trenuje i nie trzymam wogóle diety. Nie jestem w stanie po takiej nocy. Czuję że będzie trzeba duuużo ćwiczyć żeby cokolwiek do 10tego zdziałać...

przychodzi reso do domu a tam pornuchy wlasnie sie w tv konca . reso na to -skonczyliscie beze mnie

[...] zblizenia na buty...czysta komercja:) ps. ja unieruchomiony! ostatni raz takie cos mialem z rok temu.... wczoraj na silowni nic nie bolalo wszystko miodzio:) wrocilem do domu tez ok....i wieczorem...MEGA BOL pod lakatka jakby mi jakis kamyczek wpadl...przysiadu..nie zrobie...minimalne zgiecie powoduje mega bol...strasznie boli jak noge mam [...]

[...] 10x27,5; 10x32,5; - siódemki na biceps 3s - uginanie nóg do klatki w zwisie 3sx7 - skręty na maszynie 3sx20 - szybki marsz na bieżni 10min Po treningu jeszcze piechotą do domu około 4km Suple: BCAA, O3, Mg Dieta: Poświąteczne zjadanie resztek %-) - żart. No nie powiem, że jest idealnie ale nie najgorzej! To był zawsze mój problem. Ciągle za [...]

[...] podobnop rozdaja na priv filma %-) no ale az tak mnie nie zainteresowal %-) budzisz sie po imprezie w remizie gdzies daleko od domu tuz niepodal krzaczka za stara szopa.. .. obracasz glowe na lewo a tam ... .. adrianna \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b70e1693618947d18f4b03794e076928.jpg Zmieniony przez [...]

[...] do powrotu do tej kategorii, aby spróbował odebrać mu pas. Następnie Bones opisał w jaki sposób będzie chciał zrealizować swoje cele w tym roku: "Lecę dziś wieczorem do domu i kieruję się z powrotem na siłownię, aby kontynuować budowanie moich umiejętności. Zamierzam spotkać się z moim zespołem i utrzymać mentalną kondycję i nastawienie. [...]

03.06.14r. Wtorek Trening http://i62.tinypic.com/sll6kp.jpg Dieta http://i61.tinypic.com/2n7o4t4.png Szama http://i59.tinypic.com/fw840y.jpg 04.06.14r. Środa Trening zrobiony w środę, bo czwartek cały dzień w stolicy - 350km od domu. Trening http://i57.tinypic.com/2i7x1r7.jpg Dieta http://i58.tinypic.com/1539ufm.png

Dziękuję za odpowiedź. We wtorek wracam do domu to zrobię zdjęcia i wrzucę. Myślisz, że mogę tak nagle przerzucić się na więcej kalorii? Ile powinnam dać na początek? Nabiałem nadrabiałam białko bo trudno było mi dobić do tych 30% ale zamienię to na mięso. Rozkład jest ok? Jeszcze raz dziękuję za zainteresowanie. Zmieniony przez - heba w dniu [...]

Mój problem z zajętymi piątkami polega na tym, że 3,4 razy w miesiącu idę prosto z pracy do szkoły. W tygodniu się elegancko wyrabiam, ale w piątek wracam do domu zazwyczaj o 21 i jedyne o czym myślę to pójście spać ;) Split 2x byłby chyba najlepszym rozwiązaniem, systemem T-T-W-T-T-W-W mógłbym we wtorek trochę ostrzej pomachać..

haha jak w dzieciństwie wsyzscy sie bawią w piaskownicy w najlepsze a mały Helss przyjdzie to wszyscy do domu idą

ja jadam ostatni posiłek nawet i o 2 w nocy jak wracam do domu... czasami nie daje rady wczesniej, a za czesto nie chce sie bawic w mc donaldy

[...] gdzieś do roboty i popjerdolił dalszą edukację, ale w dzisiejszych czasach w tym yebanym kraju co robić bez wykształcenia. Chociaż z drugiej strony to z wykształceniem też cały huy, braciak skończył matme na uniwerku i pracuje 250km od domu, bo nie ma roboty z której mógłby utrzymać siebie, rodzinę, kredyt na mieszkanie spłacić itd.. Maskara

[...] chodź to teraz załatwimy sam na sam... Mniej wiecej tak się ciągnęła rozmowa przez może 30sek, potem wszedłem do autobusu, on też i idąc powiedział "chcesz to możesz do domu nie dojechać" - k***a chce! choć wyjdziemy cwaniaku! I nie chciałem w autobusie dymu robić i k***ami sypać, wiec usiadłem na końcu autobusu a on na przodzie :D I [...]